|
|
Мясо -
Поджарка из маринованной говядины с кунжутом |
В этом изысканном блюде соевый соус и
херес подчеркивают вкус спаржи и говядины. Можно использовать и
мороженую спаржу, но в этом случае ее нужно взять немного меньше и
предварительно разморозить.
|
 |
|
4 порции: |

3 Поставить
вариться рис. Подогреть 2 столовые ложки масла в
сковороде и обжаривать мясо, пока не подрумянится. Затем
выложить его на тарелку.
4 Подогреть
оставшееся масло в сковороде и в течение 1 минуты
обжаривать в нем имбирь и чеснок. Положить спаржу,
перемешать и оставить на огне еще на 1 минуту, затем
влить бульон, накрыть крышкой и готовить 1-2 минуты.
Добавить мясо и соус и, помешивая, довести до кипения.
Уменьшить огонь и готовить, пока мясо не станет мягким,
а соус не загустеет. Добавить кунжутное масло и
перемешать.
5 Выложить
рис на блюдо, а сверху положить поджарку. Посыпать
кунжутными семечками.
|
|
Подготовка: 20 минут |
|
Маринование: 30 минут |
|
Приготовление: 30 минут |
| |
Для маринада:
- по 2 столовые ложки
соевого соуса и кукурузной муки
- 4 столовые ложки воды
- по 1 столовой ложке
арахисового масла и сухого хереса
- 1/2 чайной ложки сахара
- 700 г постного филе,
нарезать тонкими ломтиками
Для соуса:
- 4 столовые ложки соевого
соуса
- 2 столовые ложки сухого
хереса
- 1 чайная ложка
арахисового масла
- 1/4 чайной ложки острого
соуса
- 1 столовая ложка
кукурузной муки
- 4 столовые ложки
мясного бульона-основы
Для поджарки:
- 225 г длинного белого
риса
- 4 столовые ложки
арахисового масла
- 30 г измельченного
имбирного корня
- 1 раздавленная долька
чеснока
- 450 г свежей спаржи,
нарезать небольшими ломтиками
- 120 мл
мясного бульона-основы
- 1 столовая ложка
кунжутного масла
- 1 -2 чайные ложки
подсушенного кунжута
1 Смешать в
миске соевый соус, кукурузную муку, воду, масло, херес и
сахар. Добавить в маринад ломтики мяса, перемешать,
прикрыть миску крышкой и оставить мариноваться в течение
30 минут.
2
Приготовить соус, смешав соевый соус, херес, масло,
острый соус, кукурузную муку и бульон.
|
|
В 1 порции: |
|
калории - 756; белки - 55
г; |
|
жиры - 35 г; углеводы - 56
г |
|