|
|
Мясо -
Пикантная говядина с кускусом |
Основу этого сытного рагу составляют
кускус и турецкий горох - нут, а корица, чернослив и мед придают ему
экзотический колорит. Чтобы легче было чистить лук-батун
или шалот, его нужно на 1 минуту опустить в кипящую воду, а затем
остудить. Тогда шелуху можно будет легко снять.
|
 |
|
4 порции: |

3 Добавить в
кастрюлю с мясом лук, орехи, уксус и мед. Все
перемешать. Довести до кипения и уменьшить огонь.
Высыпать кускус в дуршлаг и установить его над мясом .
Прикрыть крышкой и оставить на 30 минут, пока мясо и
овощи не станут мягкими.
4 Добавить в
рагу чернослив и нут, перемешать и оставить на огне на 5
минут. Тем временем разрыхлить кускус вилкой и выложить
его на подогретое блюдо. Сверху положить рагу и подать
на стол.
|
|
Подготовка: 25 минут |
|
Приготовление: 1 час 45 минут |
| |
- 1 столовая ложка
оливкового масла
- 700 г постной говядины
для рагу, нарезать кубиками
- 570 мл
мясного
бульона-основы
- 1 1/2
чайной ложки молотой
корицы
- 1/2
чайной ложки соли молотый черный перец
- 225 г кускуса
- 4 столовые ложки
холодной воды
- 225 глука-батуна
или шалота (мелкого лука)
- 340 г измельченных
грецких орехов
- 3 столовые ложки
виноградного или белого
винного уксуса
- 1 столовая ложка
светлого меда
- 225 г чернослива без
косточек, разрезать на
половинки
- 225 г приготовленного и
подсушенного нута
1 Подогреть
масло в большой кастрюле (достаточно широкой и глубокой,
чтобы на нее можно было установить большой дуршлаг) и
подрумянить в нем мясо в течение 5-8 минут. Затем влить
бульон, приправить корицей, солью и перцем, довести до
кипения, уменьшить огонь, прикрыть крышкой и тушить 1
час.
2 Положить в
миску кускус, сбрызнуть холодной водой и оставить на 10
минут.
|
|
В 1 порции: |
|
калории - 834; белки - 59
г; |
|
жиры - 36 г; углеводы - 74
г |
|